Total Views: 612
Published On: กันยายน 23, 2022Categories: จัดอันดับปี 2022

อาหารเติมพลัง ล้วนเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะก่อน หรือ หลัง การออกกำลังกาย ก็ตาม แต่ก็จะทานเพื่อเสริมกำลัง ในด้านอื่น ๆ ก็ได้เช่นกันอย่างว่าล่ะนะกองทัพต้องเดินด้วยท้อง อย่าปล่อยให้ท้องหิว แล้วอย่าลืมมาแวะหม่ำของอร่อยเพิ่มพลังในแต่ละวันกันดีกว่า วันนี้เรามาชมกันว่ามีเมนูไหนกันบ้าง ที่อยากจะมาแนะนำให้ทานกัน นะครับ ไปชมกันเลย


อาหารเติมพลัง ด้วยโปรตีนจากสัตว์

เตรียมพร้อมเมื่อใช้กำลังใคร ๆ ก็อยากจะเติมพลังงานกันทั้งนั้นใช่ม๊า โปรตีน นี่แหละอิ่มท้องได้ง่ายและหลากหลายอีกด้วย แต่ถ้าจะให้ตัวเลือกที่ดีสุดก็ต้องไม่พ้น เนื้อปลา ครับผม เพราะว่าย่อยง่าย ใช้พลังงานน้อย และมีโปรตีนที่สำคัญมากมาย ที่นิยมก็จะเป็น ปลาแซลมอน สีส้มจะย่างก็ดี ทำสลัดเองก็เข้า อร่อยอย่างบอกใคร 

 

อาหารเติมพลัง สารพัดพลัง ไข่

หนึ่งในสุดยอดที่อาหารเติมพลังโปรตีนได้ง่ายมากที่สุด ไม่แพ้เนื้อเลยก็คือ ไข่ นั่นเองครับ เพราะว่ามีโปรตีนที่สูง และ จัดเต็มไปด้วยวิตามินมากมายที่ร่างกายของเราต้องการ และปรับน้ำตาลในเลือดของเราได้อย่างดี และช่วยในการลดไขมัน แถมยังสามารถนำไปปรุงแต่งได้หลากหลายเมูสุด ๆ ต้มก็ดี นึ่งก็ได้ ลวกก็อร่อย หรือจะเจียว หรือ ไข่ขน เองก็อร่อยไปหมดเลย 

 

อาหารเติมพลัง ข้าวกล้อง

หนึ่งในเมนูอาหารเติมพลังที่หลายคนมองข้ามอย่าง ข้าวกล้อง ที่จะมีสีออกแดงเหลือง ๆ ทำให้หลายคนแหย่ง ๆ ไปบ้าง แต่หารู้ไม่ว่าเป็นของโครตดีในการเติมพลังต่าง ๆ ทั้ง เส้นใย วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ และมีส่วนของน้ำตาลที่ต่ำ เสริมพลังงานของเราได้สูง เหมาะกับการแก้เหนื่อย หรือ ทานแทนข้าวปกติเพื่อเพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกานของเราก็ได้ 

 

อาหารเติมพลังไปกับ มันเทศ

หลายคนอาจจะยังไม่เคยทานกับอาหารเติมพลัง ที่นอกจากจะให้ความหวานและความอูมามิแล้ว ยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานที่สูงมาก และมีคุณค่ทางอาหารที่หลากหลาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ วิตามิน A และ แมงกานีส ด้วยการเป็นอาหารที่มีความเป็นเส้นใยสูงมาก ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานโดยตรงได้เยอะในเวลาอันสั้น และเสริมกำลังทดแทนได้ทั้งวันเลย 

 

อาหารเติมพลังด้วย ถั่วเหลือง

เล็ก ๆ แบบนี้แต่ว่ามีคุณประโยชน์แบบเบิ้ม ๆ กันไปเลย กับถั่วเหลือง ที่เป็นพืชที่สามารถนำไปต่อยอดไปเป็นเมนูอาหารได้หลายรูปแบบสุด ๆ ทั้งแป้ง นมถั่วเลือง เต้าหู้ ที่มักจะเป็นเมนูของสายลดน้ำหนัก หรือ สายออกกำลังอยู่แล้ว แถมยังมีความอร่อยเฉพาะตัว วิตามินสำคัญ และกรดอะมิโน ที่ช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกาย และยังมีการช่วยบำรุงร่างกานของเราให้แข็งแรงอีกด้วย 

 

อาหารเติมพลังด้วย กล้วย บานาน่าาา

ของโปรดของเหล่า มินเนี่ยน ทั้งหลาย ที่หาทานได้ง่ายสุด ๆ ในปัจจุบัน และยังอยู่คู่กับบ้านเรามานาน จัดเต็มด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย เหมาะกับช่วงเวลาเร่งด่วนที่เราอยากจะเติมพลังงาน เพราะทานได้ง่าย เส้นใยสูง มีวิตามินบี แมงกานัส และเส้นใยต่าง ๆ ช่วยในการยน่อยอาหาร และส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายของเรา แถมไปอีกคือการช่วยเร่งการเผาผลาญให้กับร่างกาย 

 

อาหารเติมพลังแอปเปิ้ล

ไอเทมเทพสีแดง ที่ช่วยเสริมพลังกายและพลังสมองให้เราได้ ในผลไม้ชนิืดเดียว ที่เป็นหนึ่งในผลไม้แนะนำที่ควรหามาทานให้ได้บ่อย ๆ เพราะมีเส้นใยที่สูง ให้พลังงาน และมีวิตามินที่้สำคัญหลากหลาย กินเสริมกำลังยังได้ กินเสริมพลังสมองเสริมการเรียนรู้ก็เหมาะ ยิ่งเรากินทั้งเปลือกด้วยจะส่งผลดีกว่าเก่า แต่ต้องไม่ลืมที่จะล้างก่อนทานนะเออ 

 

อาหารเติมพลังของดี ถั่วแระญี่ปุ่น

หนึ่งในสุดยอดของทานเล่น ที่นิยมทานกันในญี่ปุ่น แต่ว่าก็มีกระแสในไทยอยู่บ้างเช่นเดียวกัน เพราะว่ามี โปรตีนที่สูง มีวิตามินและ แร่ธาตุ ที่ร่ายกายของเราชอบ และที่สำคัญคือมีจำนวนของ แคลอรี่ที่ต่ำ เหมาะกับสายไดเอท มากเลย และยังเสริมความอิ่มท้องให้เราอิ่มนานไม่กินจุกจิก และที่สำคัญมีส่วนเสริมในการไหลเวียนของเลือด ให้เรามีวุขภาพที่ดีในระยะยาว 

 

อาหารเติมพลังอย่าง อะโวคาโด

หกนึ่งในผลไม้หน้าตาภายนอกดูน่ากลัว แต่ภายในนั้นบอกเลยว่าซ่อนของดีไว้แบบซ่อนรูปสุด ๆ และกำลังมาแรงมากสำหรับเทรนสุขภาพ ที่เน้นไปทางคาร์โบไฮเดรต และวิตามินที่ช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย และมีส่วนในการช่วยดูดซึมไขมัน และเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี ที่เหมาะกับการเติมพลังในช่วงต่าง ๆ ที่่เราอยากอีกด้วย 

 

อาหารเติมพลังแนะนำกาแฟดำ

ฟังดูเหมือนจะบ้าน ๆ ที่ด้วยความธรรมดานี่แหละครับของดีเลย โดยหากคุณไม่ทราบมาก่อน กาแฟดำเพียว ๆ นั้นช่วยให้เราบูส พลังงานแบบมากมายได้ในเวลาอันสั้น ได้อย่างมากมาย เป็นที่นิยมดื่มก่อนทำงาน หรือ ออกกำลังกาย เพราะว่าตัวของคาเฟอีน นั้นช่วยในการเสริมพลังงานแบบเร่งด่วนอย่างมีัประสิทธิภาพวูง และเข้าไปยังกระแสเลือดของเราได้อย่างรวดเร็ว ถือเป็นของพื้น ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม 

ติดตามบทความอื่นๆของทีมเราได้ที่นี่    สล็อตแตกบ่อยสล็อตแตกง่ายสล็อตมาใหม่สล็อตแตกดีโกงสล็อตสล็อตออนไลน์PG แตกหนักสูตรสล็อตซื้อฟรีสปินPG Slotสล็อตฟรีสปิน PGSlotเครดิตฟรี

Share ---->

บทความล่าสุด

คำค้นหา

5 / 5

Top อันดับ