Total Views: 62
Published On: กันยายน 26, 2022Categories: จัดอันดับปี 2022

การ ดูแลสายตา เป็นสิ่งสำคัญ มากขึ้นสุด ๆ ในปัจจุบัน เพราะเราได้เข้าหาแสงสีฟ้ามากขึ้นนอกจากทีวีในสมัยก่อน ตอนนี้ยังมีทั้งโทรศัพท์มือถือ Facebook และ Tiktok ที่กำลังมาแรงสุด ๆ จนตาล้ากันเป็นแน่ เราจึงต้องปกป้องสายของเราเอาไว้ ให้แข็งแรงทนทาน มาดูกันว่ามีวิธีไหนกันบ้าง ให้เราได้เลือกมาบำรุงสายตาของเรากัน 

 

วิธีการ ดูแลสายตา ให้แข็งแรง อาหารก็สำคัญ

ดูแลสายตา บำรุง 1

การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ก็เป็นตัวช่วยในการบำรุงสายตาของเราได้ แถมยังช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย และในปัจจุบันยังหารับประทานได้ง่าย อย่างผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือจะเป็น ผักใบเขียวที่อุดมไปดว้ยวิตามิน A หรือจะปลาทะเล ที่มีทั้ง DHA มราช่วยฟื้นฟูร่างกายในส่วนต่าง ๆ รวมทั้งดวงตา หรือผลไม้อย่าง อะโวคาโด มัน ๆ ที่เสริมพลังดวงตาได้เยี่ยม

 

วิธีการ ดูแลสายตา ให้แข็งแรง หาตัวช่วยบำรุงสายตา

ดูแลสายตา บำรุง 2

แน่นอนว่าสมัยนี้เองก็มี อาหารเสริม มากมายให้เราได้เลือกทาน เป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยเราได้ และมีหลายราคาหลายเกรด ทั้งแบบราคาบ้าน ๆถูก ๆ และราคาแพงคุณภาพเยี่ยม แต่ว่าต้องระวังให้ดีต้องปรึกษาคุณหมอให้แนะนำ เพราะของเถื่อนมันแรงนะเออ 

 

วิธีการ ดูแลสายตา ให้แข็งแรง ตรวจสุขภาพตา

ดูแลสายตาบำรุง 1

สุขภาพตาเองก็เป็นหนึง่ในสิ่งที่ควรจะไปตรวจเช็ค ไม่แพ้สุขภาพประจำตัวของเราเลย เพราะว่าจะได้พบความผิดปกติต่าง ๆ และแก้ไขได้อย่างทันท่วงที และไม่ได้มีค่าใช้จ่ายอะไรที่แพงเลย เพียงแค่เจียดเวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเอง อย่าลืมไปกันนะทุกคนน

 

วิธีการดูแลสายตาให้แข็งแรง พักผ่อนให้เพียงพอ

ดูแลสายตาบำรุง 5 พักผ่อน

การพักผ่อนที่ดีที่สุดก็คือการนอนพัก แต่เรากำลังพูดถึงการนอนหลับจริง ๆ นั่นเอง เพราะใน 1 วันเราใช้สายตาไปมากมายกว่าที่คิด หากเรามีเวลาพักผ่อนที่มากพอร่างกายของเราจะสามารถฟื้นฟูร่างกายของเราได้เป็นอย่างมาก ช่วยให้สายตาของเราแข็งแรงและอยู่ได้นาน เพราะงั้นอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพออย่านอนดึกกันนะครับ 

 

วิธีการดูแลสายตาให้แข็งแรง จิบน้ำรัว ๆ

ดูแลสายตาบำรุง 6 จิบน้ำ

การจิบน้ำนั้นมีผลสำคัญสำหรับดวงตามากกว่าที่คุณคิดนะครับ ดีกว่าใช้น้ำตาเทียมหรือการประคบดวงตาในระยะยาวเสียอีก นั่นก็คือการ ดื่มน้ำ เพราะการจิบน้ำบ่อย ๆ ร่างกายจะทำการดูดซึมน้ำได้ช่วยให้ลดอาการตาแห้งของเราได้ และไม่มีข้อเสียเลยแม้แต่ข้อเดียว โอะโอ๋ ใช่แล้วเรากำลังพูดถึง น้ำเปล่า นะครับทุกท่าน ฮ่า ๆ 

 

วิธีการดูแลสายตาให้แข็งแรง เลี่ยงเครื่องดื่มและสูบบุหรี่

ดูแลสายตา บำรุง 3

หนึ่างในการดูแลสายตา คือการเลี่ยงการดื่มน้ำแอลกอฮอล์ รวมถึงการ สูบบุหรี่ เพราะมีโอกาสที่เราจะเสี่ยงเป็นโรคทางสายตาได้ง่าขึ้น อย่างเช่นโรคจอประสาทตาเสื่อม และ โรคต้อกระจก และการที่ดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีส่วนในการทำลายประสาทสายตาทางอ้อม หากเป็นไปได้อย่าลืมงด หรือ ลดปริมาณการดื่มด้วยนะครับ

 

วิธีการดูแลสายตาให้แข็งแรง บริหารดวงตา

ดูแลสายตาบำรุง 7 เลี่ยง

หากว่าเริ่มเมื่อยล้าแล้วล่ะก็ หนึ่งในการดูแลสายตา ของเราที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อก็คือการบริหารดวงตาในรูปแบบต่าง ๆ ทั้งหน้าทองตรง กรอกดวงตาไปมาซ้ายที ขวาที 10 รอบ หรือจะ กรอกสายตาเป็นวงกลมช้า ๆ 10 รอบ หลับตาแล้วยักหัวคิ้ว 2 ครั้งสลับกันไปมา เป็นการสร้างความยืดยุนให้กับดวงตานั่นเอง

 

วิธีการดูแลสายตาให้แข็งแรง พักสายตาบ้าง

ดูแลสายตาบำรุง8 พักสายตา

ใครที่ทำงานที่ต้องใช้สายตาทั้งวัน ยิ่งปัจจุบันจะมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งการเล่นมือถือ ทำให้เราจะเป้นต้องหาบางช่วงในการให้สายตาของเราพักผ่อนระหว่างวันด้วยนะครับ โดยการพักสายตาทุก ๆ  1 ชั่วโมง โดยการมองวิวรอบ ๆ ในระยะไกล ตัดมาดูวิวระยะไกล ๆ ก็ช่วยเรื่องการสายตาล้า ให้เราได้ดีขึ้น ในเวลาอันสั้น 

 

วิธีการดูแลสายตาให้แข็งแรง ทำความสะอาดดวงตาด้วยนะ

ดูแลสายตาบำรุง10 ทำความสะอาดตา

เป็นไปได้ที่สุดในการดูแลสายตา ก็คืออย่านำมือของเราไปสัมผัสกับดวงตาโดยตรงหากไม่จำเป็นจริง ๆ เพราะว่ามือของเราอาจจะนำเชื้อโรค หรือ สิ่งสกปรกต่าง ๆ เข้าสู่ดวงตาได้โดยตรง ยิ่งใครใช้คอนแทคเลนส์จะต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะงั้นอย่าลืม ล้างมือทุกครั้งก่อนทำการจับดวงตานะครับ 

 

วิธีการดูแลสายตาให้แข็งแรง กะพริบตาถี่

ดูแลสายตาบำรุง9 กะพริบตา

หนึ่งในการรักษาดวงตาที่ใคร ๆ ก็ทำได้ง่ายมากที่สุดก็คือ การกะพริบตา อึ้งใช่ไหมล่ะ ว่ามันช่วยได้ยังไง เพราะว่าการที่เรากะพริบตาถี่ ๆ นั้นจะช่วยให้เรามีน้ำไว้หล่อเลี้ยงดวงตามากกว่าปกติ ทำให้ตาของเราไม่แห้ง และยังลดอาการแสบตาได้ แต่ใครที่เริ่มเมื่อยล้าก็สามารถลองใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ มาประคบดวงตา คืนความชุ่มชื่นได้นะเออ

ติดตามบทความอื่นๆของทีมเราได้ที่นี่ สล็อตแตกบ่อย

Share ---->

บทความล่าสุด

คำค้นหา

5 / 5

Top อันดับ