Total Views: 37
Published On: มกราคม 18, 2023Categories: จัดอันดับปี 2022

หันมา ดูแลสมอง กันบ้างไหมครับ เพราะว่าเราจำเป็นต้องหาไอเดียใหม่ ๆ ตลอดการใช้ชีวิต ทั้งการทำงาน หรือการเรียน หากเราฝึกไว้ไม่ให้เฉื่อย หรือ บำรุงสมองไว้เสมอก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคความจำเสื่อม หรื อสมองฝ่อมีไอเดียสดใหม่ตลอดเวลา มาหาของหม่ำกันดีกว่าจะมีตัวไหนบ้างที่จะช่วยเราได้ 

 

ดูแลสมอง ด้วยเมนู ช็อกโกแลต

ดูแลสมองแข็งแรง 10 ช็อกโกแลต

หนึ่งในอาหารที่ช่วยบำรุงสมองของเราได้อย่างดี ดูแลสมองของเราให้แข็งแรงแถมยังอร่อยอีกด้วย อะไรจะครบเครื่องขนาดนี้ ด้วยผลจากงานวิจัยที่แคลิฟอร์เนีย ที่การทานช้อกโกแลตมีผลเรื่องการจดจำ และการเรียนรู้แถมยังสามารถลดความเครียดได้อีกด้วย 

 

ดูแลสมอง ด้วยเมนู ไข่

ดูแลสมองแข็งแรง 9 ไข่

นี่คือตัวชูกำลังของสมองชั้นดีเลย ที่นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยมแล้ว ยังสามารถช่วยในการบำรุงสมองได้โดยตรงแล้วยังอร่อยถูกปากทานได้หลายคนและเข้าถึงง่าย ไม่พอยังทำได้หลายเมนูทั้งของคาวและหวาน มีสารที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่ของสมองอีกด้วย 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู แอปเปิ้ล

ดูแลสมองแข็งแรง 8 แอปเปิ้ล

ผลไม้สุดยอดแห่งการบำรุงร่างกาย ที่มีชื่อว่า แอปเปิ้ล มีสารภายในชื่อว่า อะซีทิลโคลีน ที่ช่วยในการเสริมการทำงานของสมองและระบบสื่อสารได้ดี ช่วยให้สมองเปิดรับการเรียนรู้ใหม่ ๆ ได้ง่าย หากทานได้วันละ 1 ลูกจะมีผลดี หลายด้านโดยเฉพาะสมอง ทั้งระยะยาวและสั้นเลยทีเดียว 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู เบอร์รี่ทั้งหลาย

ดูแลสมองแข็งแรง 7 เบอร์รี่ทั้งหลาย

หนึ่งในผลไม้ที่มีความหลากหลายมากที่สุดตัวหนึ่งเลย ที่ให้ความสามารถเรื่องความงาม และผิวพรรณ แล้วยังช่วยในการระษาความจำในระยะสั้นได้ และยังสามารถบำรุงสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ที่เป็นส่วนของเซลล์ประสาทได้อีกด้วย 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู แครอต

ดูแลสมองแข็งแรง 6 แครอต

ไหนมีใครเคยได้ยินเกี่ยวกับผลแครอตกันบ้า ที่ขึ้นชื่อเรื่องการที่สามารถกระตุ้นความจำของสมองได้ด้วยสารที่มีชื่อว่า ลูทอีโอลิน ที่ช่วยลดความบกพร่องด้านความจำ สามารถทานได้ในกลุ่มผู้สูงอายุ และยังสามารถได้รับคุณประโยชน์แบบสูงสุดด้วยการกินน้ำแบบสดๆ เลย 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู ผักโขม 

ดูแลสมองแข็งแรง 5 ผักโขม

ของดีชั้นเยี่ยมที่ฮิตมากในกลุ่มผู้ใหญ่ ด้วยการที่เป็นอาหารที่รักสมองสุด ๆ เพราะว่ามีเอนไซม์ที่ช่วยในการเสริมความแข็งแรงให้กับเซลล์ของสมองและเซลล์ประสาทได้อย่างยอดเยี่ยมแล้วยังมีกรดโฟลิก ที่เป็นประโยชน์เรื่องการป้องกันความจำ และยีงมีส่วนประกอบของน้ำเยอะ ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู โยเกิร์ต

ดูแลสมองแข็งแรง 4 โยเกิร์ต

ของดีที่ทำมาจากนม ด้วยการที่ไม่เอานำแค่แบคทีเรียมาใช้ให้เกิดประโยชน์ฌฉย ๆ แล้วยังมีวิตามิน และ แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิต แมยังมีวิตามินบี 2 และ 12 ที่ช่วยบำรุงได้ทั้งเส้นเลือด และระบบประสาทเลยทีเดียว บอกลเยว่าสมองปลื้มสุด ๆ 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู นมถั่วเหลือง

ดูแลสมอง แข็งแรง 3 นมถั่วเหลือง

เมนูโปรดของใครหลาย ๆ คน ที่มีทั้งแบบกล่องขวด หรือแบบสด ๆ ตามรถเข็น ตัวนี้ของเด็ดมากนะบอกเลย ที่ตัวของนมถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้เราได้สารจากวิตามินบี และ เลซิติน ที่ช่วยในการบำรุงสมองเสียทั้งสิ้น เข้าถึงระบบประสาทและความจำ 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู เนื้อปลา

ดูแลสมอง แข็งแรง 2 เนื้อปลา

ทำไมมันฟังดูธรรมดาสุด ๆ ก้กินอยู่ทุกวันนี่นา ใช่แน่ว่าเราอาจจะไม่รู้ว่ามันเจ๋งยังไง ที่หากได้รับประทานปลาอยู่บ่อย ๆ ควบคู่กับการใช้สมองในทุด ๆ วันนอกจากจะบำรุงสมองได้แล้ว ยังช่วยฟื้นฟูส่วนต่าง  ๆ ในสมองให้เปิดกว้างมากยิ่งขึ้น ยิ่งเป็นปลาที่มาจากทะเลจะยอดเยี่ยมมากเป็นพิเศษ 

 

ดูแลสมองด้วยเมนู ขนมปังโฮลวีต

ดูแลสมอง แข็งแรง 1 ขนมปังโฮลวีต

ทางเลือกของเมนูมื้อไหน ๆ นอกจากข้าว เส้น ก็จะมีขนมปังนี่แหละจ้าที่อร่อยและอิ่มท้องได้ในเวลาเดียวกัน แต่ถ้าเราเลือกเป็นขนมปังโฮลวีต แล้วล่ะก็จะดีต่อสมองเราได้มากกว่าเดิม เพราะว่าอุดมไปด้วยใยอาหารจากจมูกข้าว กระตุ้นให้สมองของเราทำงานได้อย่างเต็มที่และต่อเนื่อง 

ติดตามบทความอื่นๆของทีมเราได้ที่นี่ สล็อตแตกบ่อย

Share ---->

บทความล่าสุด

คำค้นหา

5 / 5

Top อันดับ