ของกิน เชื้อเพลิงที่เรานำเข้าปากเพื่อให้เครื่องยนต์ที่เรียกว่าร่างกายของเราทำงาน ให้เราได้ออกไปใช้ชีวิต ไปทำงาน ไปทำนั่นนี่ และในเมื่อมันมีการใช้งานบ่อย ๆ มันก็ควรได้รับเชื้อเพลิงประสิทธิภาพสูงและมีประโยชน์ วันนี้เราพาไปรู้จักกับของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกที่เราควรเติมเข้าร่างกายให้มากขึ้นกัน
ของกิน ทีมีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 10 ขิง
ขิง ของกินดี ๆ ที่ควรมีติดบ้าน มีประโยชน์หลายประการ ช่วยให้เลือดลมดี ช่วยเรื่องเบาหวาน จัดการความดัน หรือแม้แต่ตอนเป็นหวัดมีอาการเจ็บคอ ขิงก็ยังรับหน้าที่ช่วยเหลือและบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ แถมยังช่วยเรื่องอาการคลื่นไส้ของสตรีมีครรภ์ และถ้ารับมือกับรสแรง ๆ ของมันไม่ไหว เอาไปประกอบอาหารก่อนก็ได้
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 9 ผักโขมหรือปวยเล้ง
ผักโขม ของกินสีเขียวที่ถ้าคุณดูเรื่องป๊อปอาย กินทีจะมีกล้ามขึ้นให้ได้ชัดกับตัวร้ายได้อย่างสูสี ของกินชนิดนี้มีประโยชน์หลากหลายและเต็มไปด้วยแอนตี้ออกชิแดนท์ วิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ลดการอักเสบ และช่วยให้เราฟื้นจากอาการบาดเจ็บได้ไวขึ้น อยากทำเมนูผักแบบไหนก็จัดเลย
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 8 มันเทศ
ของกินอย่างมันเทศ อย่าได้เข้าใจผิดกับมันฝรั่ง นี่คือมันรสหวานที่มีประโยชน์ให้ไฟเบอร์แบบเน้น ๆ ช่วยระบบย่อยอาหาร มีเบตาแคโรทีนที่เป็นสารแอนตี้ออกชิแดนท์ที่เมื่อรับเข้าร่างกาย มันจะแปลงร่างกายเป็นวิตามินเอช่วยเรื่องสายตาและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 7 เห็ด
เห็ด ของกินที่เกิดขึ้นตามตอไม้หรือจากเพราะพันธุ์ แม้คนที่รู้ที่มาที่ไปของมันอาจจะพากันหยี ประโยชน์ของ ๆ กินชนิดนี้เต็มไปด้วยโปแทสเชียม ไฟเบอร์ แมกนีเชียม และเชลีเนียม ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง มีทั้งบนหน้าพิชช่าก็ดี หรือจะชื้อมาทำเมนูที่อยากรังสรรค์ขึ้นมาเองก็ใช้ได้
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 6 ถั่ว
ของกินประเทศถั่ว แม้ตัวจะเล็กจิ๋ว แต่กลับมีประโยชน์เต็มอนุภาคของมัน ของกินชนิดนี้เป็นแหล่งอุดมไปด้วย โปรตีนอย่างกรดอะมิโน ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือดและลดคอเลสเตอรอล กินง่ายเคี้ยวสนุก ไม่หนักท้องเกินไปแถมยังมีหลากหลายประเภทให้เลือก เลือกของกินแบบที่ชอบแล้วกินได้เลย
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 5 ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต แม้บ้านเราไม่รู้ว่านิยมกินกันหรือเปล่า แต่ในต่างประเทศอาจจะมีรับประทานกันเยอะ ของกินอย่างข้าวโอ๊ตนอกจากจะเป็นแหล่งให้ไฟเบอร์เพราะเป็นธัญพืชแล้ว ยังมีแมกนีเชียม สังกะสี และโปรตีนอีกด้วย ถ้าไม่ชอบกินแบบธรรมดา ๆ เอาไปใส่สมูทตี้ โยเกิร์ต หรือแล้วแต่จะสรรหาได้เลยว่าอยากได้เมนูแบบไหนมากินคู่กัน
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 4 กระเทียม
ของกินกลิ่นแรงที่อาจสร้างความไม่น่าประทับใจหากต้องออกไปพบปะสังสรรค์หรือพูดคุยกับเพื่อน แต่นอกจากประโยชน์ด้านความอร่อยที่ทำให้อาหารมีรสแน่นแล้ว ลดความดันเลือกและคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดอาการอักเสบก็ได้เช่นกัน จัดผัดจะทอดก็เลือกเลย แต่อย่าลืมแปรงฟันหลังกินเสร็จ
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 3 แชลมอนป่า
ของกินอย่างแชลมอนที่บ้านเราน่าจะหาได้ยากหน่อย โดยเฉพาะแชลมอนป่าและต้องไม่ใช่แชลมอนจากการเลี้ยงในฟาร์ม เพราะแชลมอนที่เราชื้อกันทั่วไปมักจะเป็นแชลมอนเลี้ยงในฟาร์มที่ให้ไขมันเยอะแต่แคลเชียมและเหล็กน้อย แชลมอนป่าจะให้โปรตีน โปรแตสเชียม และเชลีเนียมในปริมาณสูง และยังให้โอเมก้าสามด้วย
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 2 อะโวคาโด้
ของกินแหล่งรวมโอเมก้าสาม เห็นรสชาติรสสัมผัสมัน ๆ แบบนี้ แต่มีประโยชน์ล้นเหลือเลยนะ เพราะของกินชนิดนี้เต็มไปด้วยไขมันประเภทที่เป็นประโยชน์ ไฟเบอร์ และวิตามินเค มีส่วนช่วยให้กระดูกเราแข็งแรง จะกินในเบอร์เกอร์ เอาไปใส่สลัด เอาไปแปะบนหน้าขนมปัง หรือกินมันสด ๆ เลยก็ได้ ถ้ารับมือกับความมันกับรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของมันได้นะ
ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก อันดับ 1 บร็อคโคลี่
ของกินมีประโยชน์ พูดปั๊บน่าจะต้องนึกถึงชื่อของกินอย่างผักชนิดนี้บ้างล่ะ ของกินชนิดนี้ให้ไฟเบอร์เต็มเม็ดเต็มหน่วย วิตามินชีเน้น ๆ ชึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้นกันและให้สารแอนตี้ออกชิแดนท์ และยังมีการวิจัยบอกอีกว่ายังช่วยหญิงตั้งครรภ์และป้องกันการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย
ติดตามบทความอื่นๆของทีมเราได้ที่นี่ สล็อตแตกบ่อยสล็อตแตกง่ายสล็อตมาใหม่สล็อตแตกดีโกงสล็อตสล็อตออนไลน์PG แตกหนักสูตรสล็อตซื้อฟรีสปินPG Slotสล็อตฟรีสปิน PGSlotเครดิตฟรี
