Total Views: 79
Published On: กรกฎาคม 22, 2022Categories: จัดอันดับปี 2022

  ของกิน เชื้อเพลิงที่เรานำเข้าปากเพื่อให้เครื่องยนต์ที่เรียกว่าร่างกายของเราทำงาน ให้เราได้ออกไปใช้ชีวิต ไปทำงาน ไปทำนั่นนี่ และในเมื่อมันมีการใช้งานบ่อย ๆ มันก็ควรได้รับเชื้อเพลิงประสิทธิภาพสูงและมีประโยชน์ วันนี้เราพาไปรู้จักกับของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกที่เราควรเติมเข้าร่างกายให้มากขึ้นกัน

ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 10 ขิง

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 10

 ขิง ของกินดี ๆ ที่ควรมีติดบ้าน มีประโยชน์หลายประการ ช่วยให้เลือดลมดี ช่วยเรื่องเบาหวาน จัดการความดัน หรือแม้แต่ตอนเป็นหวัดมีอาการเจ็บคอ ขิงก็ยังรับหน้าที่ช่วยเหลือและบรรเทาอาการเหล่านั้นได้ แถมยังช่วยเรื่องอาการคลื่นไส้ของสตรีมีครรภ์ และถ้ารับมือกับรสแรง ๆ ของมันไม่ไหว เอาไปประกอบอาหารก่อนก็ได้

ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 9 ผักโขมหรือปวยเล้ง

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 9

  ผักโขม ของกินสีเขียวที่ถ้าคุณดูเรื่องป๊อปอาย กินทีจะมีกล้ามขึ้นให้ได้ซัดกับตัวร้ายได้อย่างสูสี ของกินชนิดนี้มีประโยชน์หลากหลายและเต็มไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ วิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ลดการอักเสบ และช่วยให้เราฟื้นจากอาการบาดเจ็บได้ไวขึ้น อยากทำเมนูผักแบบไหนก็จัดเลย

  

ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 8 มันเทศ

ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 8

  ของกินอย่างมันเทศ อย่าได้เข้าใจผิดกับมันฝรั่ง นี่คือมันรสหวานที่มีประโยชน์ให้ไฟเบอร์แบบเน้น ๆ ช่วยระบบย่อยอาหาร มีเบตาแคโรทีนที่เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่เมื่อรับเข้าร่างกาย มันจะแปลงร่างกลายเป็นวิตามินเอ ช่วยเรื่องสายตาและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 7 เห็ด

ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 7

  เห็ด ของกินที่เกิดขึ้นตามตอไม้หรือจากเพาะพันธุ์ แม้คนที่รู้ที่มาที่ไปของมันอาจจะพากันหยี ประโยชน์ของ ๆ กินชนิดนี้เต็มไปด้วยโปแทสเซียม ไฟเบอร์ แมกนีเซียม และเซลีเนียม ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง มีทั้งบนหน้าพิซซ่าก็ดี หรือจะซื้อมาทำเมนูที่อยากรังสรรค์ขึ้นมาเองก็ใช้ได้

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 6 ถั่ว

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 6

  ของกินประเทศถั่ว แม้ตัวจะเล็กจิ๋ว แต่กลับมีประโยชน์เต็มอนุภาคของมัน ของกินชนิดนี้เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนอย่างกรดอะมิโน ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือดและลดคอเลสเตอรอล กินง่ายเคี้ยวสนุก ไม่หนักท้องเกินไป แถวยังมีหลากหลายประเภทให้เลือก เลือกของกินแบบที่ชอบแล้วกินได้เลย

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 5 ข้าวโอ๊ต

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 5

  ข้าวโอ๊ต แม้บ้านเราไม่รู้ว่านิยมกินกันหรือเปล่า แต่ในต่างประเทศอาจจะมีรับประทานกันเยอะ ของกินอย่างข้าวโอ๊ตนอกจากจะเป็นแหล่งให้ไฟเบอร์เพราะเป็นธัญพืชแล้ว ยังมีแมกนีเซียม สังกะสี และโปรตีนอีกด้วย ถ้าไม่ชอบกินแบบธรรมดา ๆ เอาไปใส่สมูทตี้ โยเกิร์ต หรือแล้วแต่จะสรรหาได้เลยว่าอยากได้เมนูแบบไหนมากินคู่กัน

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 4 กระเทียม

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 4

  ของกินกลิ่นแรงที่อาจสร้างความไม่น่าประทับใจหากต้องออกไปพบปะสังสรรค์หรือพูดคุยกับเพื่อน แต่นอกจากประโยชน์ด้านความอร่อยที่ทำให้อาหารมีรสแน่นแล้ว ลดความดันเลือดและระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดอาการอักเสบก็ได้เช่นกัน จัดผัดจะทอดก็เลือกเลย แต่อย่าลืมแปรงฟันหลังกินเสร็จ

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 3 แซลม่อนป่า

ของกิน ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 3

  ของกินอย่างแซลม่อนที่บ้านเราน่าจะหาได้ยากหน่อย โดยเฉพาะแซลม่อนป่าและต้องไม่ใช่แซลม่อนจากการเลี้ยงในฟาร์ม เพราะแซลม่อนที่เราซื้อกันทั่วไปมักจะเป็นแซลม่อนเลี้ยงในฟาร์มที่ให้ไขมันเยอะแต่แคลเซียมและเหล็กน้อย แซลม่อนป่าจะให้โปรตีน โปแตสเซียม และเซลีเนียมในปริมาณสูง และยังให้โอเมก้าสามด้วย

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 2 อะโวคาโด้

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 2

ของกินแหล่งรวมโอเมก้าสาม เห็นรสชาติรสสัมผัสมัน ๆ แบบนี้ แต่มีประโยชน์ล้นเหลือเลยนะ เพราะของกินชนิดนี้เต็มไปด้วยไขมันประเภทที่เป็นประโยชน์ ไฟเบอร์ และวิตามินเค มีส่วนช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรง จะกินในเบอร์เกอร์ เอาไปใส่สลัด เอาไปแปะบนหน้าขนมปัง หรือกินมันสด ๆ เลยก็ได้ ถ้ารับมือกับความมันกับรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของมันได้นะ

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกอันดับ 1 บร็อคโคลี่

ของกินที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก 1

  ของกินมีประโยชน์ พูดปั๊บน่าจะต้องนึกถึงชื่อของกินอย่างผักชนิดนี้บ้างล่ะ ของกินชนิดนี้ให้ไฟเบอร์เต็มเม็ดเต็มหน่วย วิตามินซีเน้น ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและให้สารแอนตี้ออกซิแดนท์ และยังมีการวิจัยบอกอีกว่ายังช่วยหญิงตั้งครรภ์และป้องกันการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย 

ติดตามบทความอื่นๆของทีมเราได้ที่นี่ 

Share ---->

บทความล่าสุด

คำค้นหา

5 / 5

Top อันดับ